Les Électrolytes Ioniques Kiki Health sont un concentré liquide de minéraux ioniques issus de l'eau de mer purifiée ou de sources de saumure naturelle (comme la Great Salt Lake aux États-Unis). Contrairement aux boissons sportives comme Gatorade ou Powerade qui contiennent du sucre, des colorants et des électrolytes synthétiques, ce concentré est pur : sodium, potassium, magnésium, chlorure et oligo-éléments à l'état ionique, c'est-à-dire chargés électriquement et directement assimilables par les cellules sans digestion préalable.
Les électrolytes sont des minéraux qui, dissous dans l'eau, créent des ions chargés électriquement essentiels à de nombreuses fonctions vitales : maintien de l'équilibre hydrique intracellulaire et extracellulaire, conduction des influx nerveux (les neurones 'communiquent' par échanges d'ions Na+/K+), contraction musculaire (y compris le muscle cardiaque), régulation du pH sanguin et équilibre acido-basique. Un déficit en électrolytes cause crampes, fatigue, maux de tête, baisse de la performance cognitive et physique.
Oui — et c'est même l'un de leurs cas d'usage les plus importants. En régime cétogène, l'insuline basse réduit la rétention de sodium et d'eau par les reins, entraînant une excrétion accrue d'électrolytes. La 'keto flu' (grippe cétogène) des premières semaines est en grande partie due à ce déficit électrolytique. De même, pendant le jeûne intermittent, l'absence de nourriture interrompt l'apport en électrolytes. Ce concentré, sans calories ni sucre, peut être ajouté à l'eau pendant le jeûne sans rompre le jeûne.
Un concentré de qualité comme Kiki Health apporte typiquement par portion : sodium (chlorure de sodium), potassium, magnésium, chlorure, et une gamme d'oligo-éléments en traces (zinc, bore, manganèse...). Les ratios sont proches de ceux du plasma sanguin humain. Vérifiez le tableau nutritionnel sur l'emballage pour les valeurs exactes en mg par portion, car les lots peuvent varier légèrement selon la source minérale.
Ajoutez quelques gouttes (suivez le dosage indiqué sur l'emballage) dans un grand verre d'eau ou une bouteille. Le goût est légèrement salé et minéral. Moments clés : le matin à jeun pour se réhydrater après 8h sans eau, avant et après l'entraînement sportif pour prévenir les crampes, pendant les grosses chaleurs, lors de voyages en avion (air très déshydratant à haute altitude), et en cure intensive lors d'un régime cétogène ou d'un jeûne.
Oui : insuffisance rénale (les reins régulent l'excrétion des électrolytes — une supplémentation peut surcharger des reins fragilisés), hypertension artérielle non contrôlée (la teneur en sodium peut aggraver la rétention hydrique), et personnes sous diurétiques ou médicaments cardiovasculaires (interactions potentielles avec les niveaux de potassium et sodium). En cas de doute, consultez votre médecin. Contre-indiqués pour les nourrissons et jeunes enfants sans avis médical.
Absolument — c'est l'un des profils les plus bénéficiaires. Lors d'efforts supérieurs à 60-90 minutes, la perte sudorale dépasse 1 à 2 litres par heure avec des pertes significatives en sodium (800 à 1 500 mg/L de sueur) et potassium. Boire de l'eau seule peut causer une hyponatrémie dilutive (concentration insuffisante de sodium dans le sang) qui provoque maux de tête, nausées et dans les cas graves, convulsions. Une supplémentation en électrolytes corrige ce déséquilibre.
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